|
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ МАГИИ |
||
          |
||
|
|
МедитацияМАГИЯ ДЕНЕГ - Денежный фен-шуй Я предлагаю вам шесть медитативных техник. Какую из них выбрать – решать вам, но есть одна закономерность: когда вы начинаете практиковать подходящее для себя упражнение, оно сразу же приходится «впору», как одежда, сшитая на заказ по вашим индивидуальным меркам. У вас возникнет ощущение радости, прилива энергии: «Это именно то, что мне нужно!». Медитации, которые приводятся ниже, не требуют серьезной предварительной подготовки и значительных затрат времени. Вам нужно будет всего лишь внимательно прочитать правила и освоить ряд несложных поз. Зачем нужны эти позы? Чтобы быстро успокоить сознание, создать оптимальные условия для приема энергии и ее правильной циркуляции в организме! Позы для медитации Позы приведены в порядке убывания сложности их исполнения. Каждая из них имеет собственное лечебное воздействие на организм. Особенно полезна поза лотоса или его упрощенный вариант: она налаживает работу кишечника, селезенки, прямой кишки, ликвидирует жировые складки на бедрах и животе. Освоение поз со скрещенными ногами обязательно, поскольку без них практически невозможно овладеть навыками медитации. Старайтесь использовать для отработки этих поз каждую свободную минуту, но травмировать ноги постоянными усилиями не стоит – осваивайте позы постепенно, не торопясь. Итак, для медитации обычно используются следующие позы. ♦ Падмасана (поза лотоса).Сядьте на коврик, положите левую ступню на правое бедро, а правую ступню – на левое. Для женщин очередность противоположная: сначала надо положить правую ступню на левое бедро, а затем левую ступню на правое бедро (рис.36).
♦ Ардха‑падмасана (поза полулотоса).Левая ступня (у мужчин) и правая (у женщин) лежит не на бедре, а в области промежности. ♦ Сиддхасана («совершенная поза»)– упрощенный вариант позы полулотоса.Левая ступня (у мужчин) и правая (у женщин) кладется не на противоположное бедро, а между бедром и икроножной мышцей (рис.37).
♦ Свастикасана («скрещенная поза»).Аналогична позе лотоса, только ступни кладутся не на бедра, а зажимаются между икрами и бедрами ♦ Сукхасана («удовольствия»).Сядьте по‑турецки. У мужчин согнутая правая нога находится впереди левой, а у женщин – наоборот (рис.38).
♦ Ваджрасана («твердая поза»).Встаньте на колени, ступни оттяните назад, подъемы стоп обратите к полу, а затем сядьте на пятки, колени и ступни соедините вместе, пятки расставьте так, чтобы было удобно сидеть (рис.39).
♦ Шавасана («поза трупа»).Лягте на спину на твердую ровную поверхность головой на север, закройте глаза и пред ставь те, что вы парите над облаками. Правила медитации Занятия медитацией требуют соблюдения ряда правил. 1.Медитативные упражнения необходимо выполнять в спокойном месте – на природе или в отдельной комнате, вдали от шума. Присутствие других людей, домашних животных и птиц при медитации категорически запрещено. 2.Помещение для занятий медитацией должно быть теплым и хорошо проветренным. Во время медитаций форточка должна быть закрыта, поскольку сквозняки, так же как и резкие запахи, являются недопустимыми. 3.На время медитации следует одеться потеплее, поскольку в ее процессе кровообращение замедляется и вы можете замерзнуть. 4.С момента последнего приема пищи до медитации должно пройти не менее трех часов. 5.Занятия медитацией недопустимы после курения и приема алкоголя и тем более наркотиков. 6.Перед медитацией нужно почистить зубы, принять душ и пальцами очистить корень языка от мертвых клеток. 7.Приняв медитативную позу, следует повернуться лицом к востоку и установить контроль за дыханием. Вы должны четко ощущать каждый вдох и выдох, постепенно уменьшая амплитуду дыхательных движений. 8.Приняв медитативную позу, нужно обязательно расслабиться. Вот один из методов расслабления, который приписывается самому Будде: «Я сажусь со скрещенными ногами и прямым позвоночником. Мое сознание сосредоточено на моменте выдоха, мое сознание сосредоточено на моменте вдоха. Делаю длинный вдох. Делаю длинный выдох. Делаю короткий вдох. Делаю короткий выдох. Я чувствую свое дыхание – я вдыхаю. Я чувствую свое дыхание – я выдыхаю. Мое тело расслабляется – я вдыхаю. Мое тело расслабляется – я выдыхаю. Я чувствую свое тело – я вдыхаю. Я чувствую свое тело – я выдыхаю. Какое спокойное ощущение – я вдыхаю. Какое спокойное ощущение – я выдыхаю. Я наблюдаю за своими мыслями – я вдыхаю. Я наблюдаю за своими мыслями – я выдыхаю. Я контролирую свои мысли – я вдыхаю. Я контролирую свои мысли – я выдыхаю. Я расслабляюсь – я вдыхаю. Я расслабляюсь – я выдыхаю. Спокойствие и тишина – я вдыхаю. Спокойствие и тишина – я выдыхаю». 9.Во время медитации вы не должны испытывать физического неудобства. Если вы плохо освоили сидячую медитативную позу, примите другую, более удобную. Позу со скрещенными ногами можно использовать для медитации лишь тогда, когда вы сможете с легкостью находиться в ней в течение 15–20 минут. 10.Не следует горбиться или чрезмерно прогибаться во время медитации – позвоночник должен быть прямым. 11.Помните, что практика медитации зачастую открывает интеллектуальные или духовные способности, о наличии которых вы даже не подозревали. Этот процесс может сопровождаться различными временными недомоганиями (озноб, обильное потоотделение, нарушение координации движений, замедление речи и т.д.), которых не следует пугаться. Если же вы почувствовали напряжение и усталость, занятия нужно на время прекратить. 12.Закончив медитацию, побудьте некоторое время в одиночестве. Желательно прочитать молитву или отрывок из Священного Писания. Не следует также сразу приступать к еде, делам и просмотру телепрограмм. Подождите 10–15 минут, дайте положительному результату закрепиться. Аюрведическая медитация Эта медитация пришла к нам из древнейшего в мире индийского учения аюрведы. Она заключается в том, чтобы просто сидеть и наблюдать за своими мыслями и эмоциями, сохраняя отстраненность от них. Когда вы находитесь в таком состоянии, поступающая в ваш организм энергия не выходит наружу, она накапливается, ваше тело становится хранилищем энергии. Кроме того, состояние наблюдателя вводит вас в резонанс с вибрациями Вселенной – за счет этого вы со временем, при условии регулярных занятий, получаете все упомянутые ранее дары, которые способна дать нам медитация. Уединитесь в комнате, примите медитативную позу и закройте глаза. Сделайте три‑четыре дыхательных цикла: глубокий вдох, задержка дыхания на 5–7 секунд, а затем – свободный выдох. Расслабьтесь и постарайтесь освободить сознание от мыслей. Прислушайтесь к тишине и покою, которые вас окружают. Осознайте эту тишину как всеобъемлющую. Представьте, что все ваши проблемы остались где‑то далеко‑далеко, а вы полностью свободны и спокойны. Проникнитесь этой тишиной. Сосредоточьтесь на ощущении покоя, уверенности и свободы, которые вас наполняют. Уделите этому состоянию 5‑10 минут. В течение последующих 30–40 минут полностью расслабьте тело, сохраняя позвоночник прямым. Спокойно и отстраненно наблюдайте за всем, что происходит вокруг и внутри вас. Вы будете осознавать какие‑то звуки, близкие и далекие, какие‑то ощущения, эмоции, в сознании могут появляться самые разные мысли. Не следует сливаться и отождествляться с ними, позволять им переносить вас в круг повседневных дел и забот, в прошлое и будущее, иначе вы перестанете их осознавать. В этом заключается главная задача упражнения: сохранять отстраненность, дистанцию между вашим сознанием и любыми возникающими ощущениями, образами, мыслями и эмоциями. Наблюдайте за ними как бы со стороны. Что бы ни происходило внутри или вокруг вас, вы – сторонний наблюдатель. Ощущения и мысли могут быть приятными или неприятными – это не имеет значения. Вы просто наблюдаете за их движением, за тем, как они появляются и исчезают. Медитация на свечу Ваша задача в этом упражнении – сконцентрировать внимание на пламени свечи. Зачем нужна концентрация? Для остановки внутреннего диалога. Если вы хотя бы немного последите за собой, то обнаружите, что непрерывно ведете диалог с собой, и эта мысленная болтовня истощает ваши силы. Концентрация же наоборот позволяет энергию накопить. Свеча выбирается в качестве объекта созерцания потому, что на пламени легко сосредоточиться – огонь сам по себе завораживает внимание. Остановка внутреннего диалога в свою очередь делает возможным длительную концентрацию на каком‑то одном вопросе, проблеме. А при длительной концентрации не существует такой проблемы, которую нельзя было бы решить. Человек, способный достаточно долго удерживать внимание на одном объекте, обретает способность влиять на людей и управлять событиями своей жизни. Зажгите свечу и расположите ее на уровне глаз на расстоянии 40–60см. Примите сидячую медитативную позу, расслабьтесь. Обратите внимание: свеча должна находиться на фокусном расстоянии от глаз, то есть взгляд не должен уходить за контуры пламени. Сосредоточьте внимание на верхней части пламени, оставайтесь неподвижны и просто наблюдайте за огнем – это очистит ваше сознание. Представьте, что для вас в мире существует одна только свеча, и ничего, кроме нее. Вы и пламя – одно целое. Если глаза устанут, закройте их и сосредоточьтесь на световом пятне, оставшемся на сетчатке. Потом попробуйте увидеть свечу через закрытые веки. Когда глаза отдохнут, откройте их и продолжайте созерцать свечу. Время медитации – 20–30 минут. Почувствуйте энергию Космоса Во время этого упражнения вы целенаправленно усиливаете энергообмен с Космосом – за счет этого уходят усталость и раздражение, восполняется растраченная энергия. Медитация выполняется в положении стоя. Встаньте прямо, ноги вместе. Все тело расслаблено, кончик языка прижат к верхнему нёбу. Представьте и постарайтесь ощутить, как сверху через макушку в вас входит Космическая энергия, она наполняет тело, переполняя его и выплескиваясь наружу. Выпрямите руки над головой и сожмите пальцы в кулак. Затем согните руки в локтях, как будто вы подтягиваетесь, и, крепко сжимая при этом кулаки, ощутите, какими сильными стали ваши руки. Одновременно сделайте плавный вдох через нос и медленно оторвите пятки от пола, встав на носки. Затем медленно опуститесь на пятки и на выдохе выпрямите руки. Выдыхать нужно через рот. Упражнение выполняется 49 раз. После этого опустите руки, разожмите кулаки, выпрямите пальцы рук и встаньте прямо. Глаза должны быть закрыты. Полностью расслабьтесь и ни о чем не думайте, почувствуйте себя слившимся с Космосом. Оставайтесь в этом положении 10–12 минут. Джива‑комплекс Джива‑комплекс наполняет энергией за счет ликвидации ее застоев и налаживания работы энергетических центров – чакр. Схема расположения чакр представлена на рисунке (рис.40).
Примите сидячую медитативную позу со скрещенными ногами, руки сложите в круг. Ладони поверните к животу и положите чуть ниже пупка (левая ладонь находится на правой). Закройте глаза и расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на Сахасрара‑чакре, мысленно сформировав в ней светящийся упругий энергетический шарик. «Проведите» его до Муладхары и оставьте там. Аналогичным образом «накопите» в Муладхаре 4–5 таких шариков, затем «выведите» их по позвоночнику вверх и «выбросите» из Сахасрары. Это нужно проделать 3–4 раза, до появления ощущения легкости в теле. Затем посылайте шарики вниз, в Муладхару, пока чувство легкости в теле не станет устойчивым и не появится ощущение полета, покачивания на волнах. После возвращения в обычное состояние выведите скопившуюся в Муладхаре энергию вверх. Муладхара‑чакра очищена. Чтобы очистить Свадхистану, снова мысленно сформируйте шарик энергии в Сахасраре, пошлите его в Муладхару и по позвоночному столбу «поднимите» в Свадхистану. «Накопив» в Свадхистане 4–5 шариков, «выведите» их по позвоночнику вверх через Муладхару наружу. С другими чакрами работайте по той же схеме. Чакры нужно очищать снизу вверх: Муладхара, Свадхистана, Манипура, Анахата, Вишуддха, Аджна, Сахасрара (рис.40). «Золотые шары» В этом упражнении вы подзаряжаетесь энергией при помощи мыслеобраза энергетических шаров. Рекомендую его в первую очередь тем, кто придает важное значение ощущениям, у таких людей оно получится легче всего. 1.Примите медитативную позу. Кисти рук расслаблены и лежат ладонями вверх на коленях. На первых порах упражнение выполняется с закрытыми глазами. В дальнейшем, по мере его освоения, можете попробовать оставлять глаза открытыми. 2.Вызовите пульс в каждом из пяти пальцев рук и в центре ладони. 3.Представьте, что все пять пульсов начинают ползти к центру ладони, где сливаются с шестым, образуя один большой. 4.Усильте пульсацию и добейтесь чувства тяжести и тепла, которое перерастает в ощущение тяжелой, теплой и вязкой массы, лежащей на ладони, но в то же время составляющей с ней одно целое. 5.Мысленно сосредоточиваясь на кончике носа, тоже вызовите там ощущение пульса, тяжести и тепла. Когда оно станет интенсивным, представьте светящийся шарик, который начинает двигаться вверх, к точке между бровями, так называемому «третьему глазу». 6.Как только шарик достигнет своей цели, представьте, что вы приоткрываете воображаемый глаз, на месте которого он теперь находится, и ваше сознание заливает ослепительно белый свет, доставляя ни с чем не сравнимое чувство радости. Одновременно между бровями возникает ощущение «третьего глаза», и из него начинает излучаться свет. 7.Мысленным усилием соберите свет в тонкий пучок и осветите ладони. Представьте, что сгустки энергии на ладонях постепенно превращаются в золотисто‑оранжевые шары. Свет из «третьего глаза» должен изливаться на шары в течение примерно двух минут для того, чтобы образ окреп, а энергия активизировалась. 8.Рожденные вами шары являются частью вас, поэтому они могут свободно перемещаться внутри вашего тела, не причиняя вреда или неприятных ощущений. Поднимите левую руку и пошлите шар к плечу. Затем заставьте шар сделать несколько кругов вокруг пупка по часовой стрелке, после чего отправьте в правую ногу, к стопе. 9.То же самое проделайте со вторым шаром, но изменив направление движения вокруг пупка на противоположное. 10.Теперь оба шара находятся в стопах. С силой топая левой ногой, пошлите шар в правую руку, воспользовавшись уже пройденным им путем, но в обратном направлении. Затем проделайте то же самое со вторым шаром, после чего снова верните шары в стопы. «Небесная и Земная энергия» Данная медитация дает возможность зарядиться Небесной и Земной энергией и уравновесить их в своем организме. Это прекрасный способ прийти в себя после интенсивного рабочего дня и глубоких переживаний. Земная энергия успокоит и расслабит вас, а Небесная – очистит от разного рода негатива и наполнит радостью. Лягте в шавасану. Глаза закрыты. Дышите медленно и глубоко, нижней частью живота. Вдыхая, представьте золотой свет, входящий через макушку головы в тело, как будто рядом с вашей головой встает Солнце. Ваша голова пуста, вы ни о чем не думаете, и золотой свет наполняет ее, а потом проходит все дальше и дальше, до пальцев ног, наполняя собой все тело. Золотой свет – это небесная энергия. На выдохе представляйте, что в ваши ступни вливается великая темная река. Это Земная энергия. Она поднимается по телу и выходит из головы. Сделайте не менее 20 таких дыхательных циклов. |
|
|
|
||
|
© Bogolyubov Eduard, 2007. Веб-дизайн: Bogolyubov Eduard. При полном или частичном использовании материалов сайта, ссылка на www.virtualern.com обязательна. |
|