|
ЭНЦИКЛОПЕДИЯ МАГИИ |
||
          |
||
|
|
Дыхательные упражнения для очищения сознания от неприятных мыслейМАГИЯ ДЕНЕГ - Денежный фен-шуй Избавиться от неприятных мыслей путем непосредственного воздействия на них очень сложно. Как известно, чем больше гонишь от себя мысль, тем сильнее она себя проявляет. Поэтому предлагаю воспользоваться косвенными методами – любым из двух приведенных ниже упражнений. Если вы возьмете эти упражнения себе на вооружение и будете выполнять их достаточно часто – всякий раз, когда вас начинают одолевать назойливые мысли, подсознание постепенно очистится, и ваша реакция на негативные ситуации станет более спокойной, вы перестанете реагировать на обстоятельства с позиции прошлых обид и неудач. Упражнение 1 1.Лягте или сядьте, откинувшись на спинку стула, расслабьтесь и начните наблюдать за своим дыханием. Отмечайте про себя, как воздух входит через нос, проходит через гортань, наполняет легкие, расширяя грудную клетку, а потом тем же путем выходит. 2.Сделайте спокойный глубокий вдох и полный выдох, а потом задержите дыхание. Человек мыслит только тогда, когда дышит. Когда мы прерываем дыхание, ход мысли останавливается – именно на этом основан эффект данного упражнения. Во время паузы наблюдайте за своим телом. Вы обнаружите, что грудная клетка продолжает слегка подниматься и опускаться, хотя вы и не дышите. Наблюдайте за ее движениями и прислушайтесь к своим ощущениям: вам хорошо и дышать совсем не хочется. Задержка дыхания должна продолжаться, пока вам это будет приятно, то есть не более 15–30 секунд. За это время грудная клетка успеет подняться и опуститься 2–3 раза. 3.Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов без пауз, чтобы уравновесить дыхание. 4.Повторите упражнение. Оно очень эффективно, поэтому я не рекомендую выполнять его более трех раз. Упражнение 2 1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны. 2.Медленно глубоко вдохните и потянитесь вверх, подняв расслабленные руки над головой. 3.Затем сразу же сделайте резкий шумный выдох с наклоном вперед, полностью расслабив верхнюю часть туловища. Во время выдоха представляйте, что вместе с воздухом вы извергаете из себя весь негатив. 4.Задержите дыхание на пару секунд. На паузе ваши руки должны висеть, словно пустые рукава. 5.Медленно вдохните воздух и выпрямитесь, подняв руки над головой, после чего со спокойным выдохом опустите расслабленные руки через стороны вниз. 6.Повторяйте упражнение до тех пор, пока назойливые мысли не уйдут и настроение не улучшится. |
|
|
|
||
|
© Bogolyubov Eduard, 2007. Веб-дизайн: Bogolyubov Eduard. При полном или частичном использовании материалов сайта, ссылка на www.virtualern.com обязательна. |
|